정보창고24 멜라토닌 당신의 수면을 개선하는 방법과 그 부작용에 대해 알아보기 안녕하세요. 라이언의정보창고입니다. 오늘은 우리의 일상에서 매우 중요한 요소인 수면에 대해 이야기해보려고 해요. 수면은 우리의 건강과 생활에 큰 영향을 주는데요. 최근에는 수면 부족으로 고민하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그래서 오늘은 수면을 개선하는 방법 중 하나인 멜라토닌에 대해서 알아보려고 해요. 함께 알아볼까요? 멜라토닌이란 무엇인가? - 수면과 관련된 호르몬 이해하기 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 관련된 기능을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 주로 뇌에서 분비되며, 어두운 환경에서 분비량이 증가하고 밝은 환경에서는 감소합니다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하며, 수면과 깨어 있는 상태를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌의 생체 리듬 조절 - 자연수면 .. 정보창고 2024. 3. 21. 더보기 ›› 성공적인 책 읽기의 비밀 공개 책 읽기를 통해 지식을 습득하고 성장하는 방법, 효과적인 독서 전략, 독서 습관을 만들어내는 비결 등을 소개합니다. 함께 읽고 배우며 지식의 풍부함을 느껴보세요. 1.목표 설정 책 읽기를 성공적으로 이끄는 첫 걸음으로, 명확한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 목표를 설정함으로써 독서의 방향성을 제시하고, 읽을 책의 범위나 분량을 결정할 수 있습니다. 목표는 개인의 독서 목적과 관련하여 다양할 수 있으며, 지식 습득, 취미 확장, 자기 계발 등의 다양한 목적을 포함할 수 있습니다. 목표를 세우면 독서 활동에 대한 동기부여가 높아지고, 읽은 책에 대한 이해도와 만족도도 높아집니다. 따라서 목표 설정은 성공적인 독서 습관을 형성하는 핵심적인 단계 중 하나입니다. 2.시간 관리 책 읽기를 위해 시간을 효과적으로.. 정보창고 2024. 3. 11. 더보기 ›› 여론조사 전화 차단하는 방법 가끔씩 여론 조사 전화가 걸려옵니다~ 특히 계절이 변할 때면 하루에 몇 통씩 아무 때나 전화가 올 때가 있어요 일하는 중에 종소리가 울려서 주머니에서 꺼내 열어보면 뚜껑이 열려있는 걸 발견하기도 했었죠~ ㅎㅎ 번호 차단을 하면 되지만, 보내는 번호가 계속 바뀌어서 영구적으로 차단하기가 어렵습니다. 여론 조사에서는 통신사가 개인 번호를 직접 공개하지 않고 가상 번호로 바꿔서 전달합니다. 이를 거부하고 싶으면 통신사에 연락하면 됩니다. 전화를 걸 때 몇 가지 버튼만 눌러서 ARS를 통해 여론 조사 기관에 정보 제공을 거부할 수도 있습니다. 여론 조사 전화가 괴롭다고 생각하는 분들은 아래의 번호로 시도해보세요~ SKT 1547 KT 080-999-1390 LGU+ 080-855-0016 해당 통신사 마다 확인.. 정보창고 2024. 3. 11. 더보기 ›› 카카오톡 화면 캡처 길게 하는 방법 안녕하세요 라이언의 정보창고 입니다. 오늘은 카카오톡을 사용을 하다 보면 화면 캡쳐를 할경우가 있습니다. 그런데 내가 원하는 부분을 길게 아래로 한번에 캡쳐 하고 싶은데 캡쳐할 때 마다 화면에 보이는 부분만 캡쳐를 해서 여러번 반복으로 캡쳐를 해야 되는 불편함을 느꼈을때가 많았을거에요 그래서 카카오톡 화면캡쳐를 길게 한번에 하는 방법을 가져왔습니다. 1.카카오톡에서 캡처할 내용 파악하기 아래 그림과 같이 카카오톡에서 캡처할 채팅방으로 들어옵니다. 중요한 정보나 필요한 내용들을 캡처할때가 있겠죠 2.필요한 부분 화면을 길게 눌러서 터치하세요 필요한 부분에서 화면을 길게 눌러주시면 아래와 같이 메뉴가 뜨는데 그중에 "캡처" 메뉴를 눌러주세요 아래를 보면서 캡처를 누르면 화면이 밝은 부분이 선택된 화면이 되고.. 정보창고 2024. 1. 29. 더보기 ›› 이전 1 2 다음
